Doctora Elisa Sacal
Encontrar la manera de mejorar nuestra calidad de sueño es un punto indispensable para fortalecer nuestro sistema inmunológico y la salud en general. Y para complementar nuestro bloque de médicos funcionales, la doctora Elisa Sacal (médico alópata y homeópata, asesora de sueño infantil, cofundadora y directora del Family Sleep Institute para América Latina y España y Mommyhelp, comunidad digital de mamás) nos compartió sus mejores tips para ayudarte adormir a guuuusto
La doctora Sacal se especializó en sueño pues se dio cuenta en sus consultas habituales, que no podía paliar cada síntoma de sus pacientes con un medicamento cuando era evidente que los problemas que los llevaron a esa enfermedad, crónica probablemente, tenían que ver con una mala calidad del sueño.
Y si seguimos hablando de las mejores maneras de combatir el Covid 19 y fortalecer nuestro sistema inmunológico, no te sorprenderá saber que:
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- El sueño tiene una importancia clave para el sistema inmunológico y el estado de ánimo, pues los malos hábitos de sueño realmente alteran el cerebro y el cuerpo.
- El sueño realiza funciones críticas que te preparan para la vida. Limpia toxinas, consolida recuerdos y funciones de
crecimiento, rejuvenecimiento, reparación de neuronas y neurotransmisores y promueve la salud y la recuperación…
por eso cuando estás enfermo, duermes más. - Aumenta la concentración, te hace socialmente adaptable y empático.
- Un adulto debe dormir entre 7 y 9 horas todas las noches según la Academia Latinoamericana de Sueño. No se pueden compensar noches perdidas de sueño.
- Según la OMS, el trabajo nocturno es un probable carcinógeno.
- Hay que dormir cuando hay oscuridad y a ciertas horas de la noche.
- El sueño forma parte de los tres pilares de la salud, junto con la dieta y el ejercicio. Si pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo no es accidente…
Seguro te sorprendiste con estos datos, ¿cierto?, es normal porque tendemos a quitarle importancia al sueño en nuestras vidas. Si quieres ver completa la master class de la doctora Sacal y mejorar la calidad de tu sueño desde ahora, Obtén 7 días de acceso gratis y conoce todos los beneficios de la membresía BienFest VIP”
En esta master class podrás conocer:
- Las consecuencias de la privación de sueño en el corto, mediano y largo plazo.
- Cuáles son los sistemas y hormonas que más se ven afectados por la falta de sueño.
- Qué factores externos afectan la calidad de nuestro descanso y cómo cambiarlos.
- Las horas de sueño recomendadas para bebés, infantes, niños, adolescentes adultos y ancianos.
- Los mejores hábitos y tips para mejorar tu higiene y calidad de sueño.
