La pandemia del Covid-19 hizo que nos replanteáramos las prioridades y tuviéramos más consciencia sobre la salud. Y en cuanto al bienestar, ir más allá de entenderlo como “estar en buena forma” e incluir el cuidado de las emociones, la importancia de la salud mental, la alimentación, cómo nos relacionamos con el entorno y buscar el crecimiento personal.
Es por ello, que te compartimos 4 tendencias de salud que harán una diferencia en tu vida.
1. Salud de adentro hacia afuera: cuida tu sistema inmunitario
El interés por tener una alimentación más equilibrada y complementarla con otras alternativas como el ejercicio, se ha incrementado, ya que esto ayuda al sistema inmunitario a protegerse de enfermedades y virus.
Las vitaminas son esenciales para que el organismo funcione adecuadamente, y las más conocidas para reforzar el sistema inmune son la A, la C y también la D. También son relevantes los minerales como el hierro, el zinc, el selenio y el magnesio en la dieta.
¿Qué alimentos contienen estos nutrientes? Los arándanos, el camu camu, la naranja, las mandarinas, los kiwis; también las zanahorias y las verduras de hoja verde. El salmón y los pescados grasos que tengan Omega-3. Consulta a tu médico si deseas hacer un cambio en tu alimentación. ¡No bajes la guardia
2. Ejercicio y bienestar mental
La pandemia ha tenido un impacto significativo en el bienestar mental. De acuerdo con una encuesta realizada a 16, 000 personas por la empresa Mind Body Business, la mitad de los participantes estuvo de acuerdo en que el Covid-19 afectó a su bienestar mental. El estrés y la ansiedad se hicieron presentes.
También, el 43% mencionó que el ejercicio ha sido esencial para tener una adecuada salud mental; el 37% dijo que comenzó a realizar actividad física y se sintió mejor. El 14% comenzó a practicar yoga y meditación, y el 9% agregó tratamientos como acupuntura, homeopatía y otras alternativas para su bienestar. ¡Todo suma!
3. Hacer ejercicio con tu música preferida
La música es el idioma universal. Estimula la corteza cerebral motora y el cerebro envía señales, con las cuales podemos movernos y sincronizarnos con el ritmo. La música y el ejercicio te brindan serotonina, la llamada “hormona de la felicidad”. Es así, como esta tendencia puede brindar motivación y sí, ayudarte a liberar el estrés.
Un tip: Elige una canción que te guste y te contagie de energía, así tu rutina de ejercicio te parecerá más sencilla.
4. Los ejercicios faciales
Al envejecer, la capa de grasa entre el músculo y la piel se hace más delgada y la piel comienza a “colgarse”. Sin embargo, ejercicios como el yoga facial puede mejorar la apariencia del rostro. En la misma encuesta de Mind Body Business, se descubrió que los millennials lideran esta tendencia con un 36%. Tomar ese tiempo para el relajamiento y consentirte con un masaje facial, servirá para desconectarte de las tensiones diarias.
Como puedes leer, sumarte a estas tendencias puede contribuir con tu bienestar, para estar mejor y mejor cada día. No olvides consultar a tu especialista de cabecera antes de realizar cualquier cambio en tu dieta o en tus hábitos.
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Fuentes:
Encuesta Mindbody
Tendencias wellness
Alimentos que ayudan al sistema inmune
Música y ejercicio
Ejercicios faciales
